Jak wybrać odpowiedni materac na ból kręgosłupa lędźwiowego?
Ból kręgosłupa lędźwiowego to powszechny problem, często wynikający z siedzącego trybu życia i braku aktywności fizycznej. Wybór odpowiedniego materaca może znacząco wpłynąć na redukcję dolegliwości bólowych oraz poprawę jakości snu.
Główne cechy materaca wspierającego kręgosłup
- Odpowiednia twardość: Materac powinien zapewniać prawidłowe podparcie dla naturalnych krzywizn kręgosłupa, umożliwiając jego regenerację podczas snu. Zbyt twardy materac na ból pleców może powodować napięcia mięśniowe, natomiast zbyt miękki nie zapewni wystarczającego wsparcia.
- Technologia rozciągania kręgosłupa: Nowoczesne materace, takie jak Magnistretch, posiadają opatentowaną technologię, która delikatnie rozciąga kręgosłup podczas snu, wspomagając regenerację dysków międzykręgowych i relaksację mięśni.
- Materiał wykonania: Materace piankowe, zwłaszcza te z pianki termoelastycznej, doskonale dopasowują się do kształtu ciała, redukując punkty nacisku i wspierając naturalne ułożenie kręgosłupa.
Polecane modele materacy
- Magnistretch 12: Idealny dla osób preferujących delikatniejsze podparcie oraz tych, którzy borykają się z dolegliwościami w stawach biodrowych i barkowych. Zapewnia lepsze dopasowanie podczas leżenia na boku.
Najczęściej zadawane pytania wśród klientów materacy
- Czy twardość materaca jest kluczowa? Tak, odpowiednia twardość materaca jest podstawowym czynnikiem wpływającym na komfort snu i zdrowie kręgosłupa. Materac powinien wspierać naturalne krzywizny kręgosłupa, nie powodując przy tym nadmiernego nacisku na ciało.
- Czy materace Magnistretch pomagają tylko na bóle kręgosłupa? Nie, dzięki unikalnej technologii rozciągania kręgosłupa i relaksacji mięśni, materace Magnistretch pozytywnie wpływają na cały układ kostny i mięśniowy, pomagając również w dolegliwościach takich jak bóle szyi, barków czy miednicy.
Zadbaj o zdrowy sen i regenerację kręgosłupa
Wybór odpowiedniego materaca to inwestycja w zdrowie i komfort życia. Decydując się na materac wspierający kręgosłup, taki jak Magnistretch, możesz skutecznie zredukować dolegliwości bólowe i poprawić jakość snu. Pamiętaj, że odpowiednie podparcie podczas snu ma kluczowe znaczenie dla regeneracji całego organizmu.
Wybór odpowiedniego materaca to jedno, ale warto również zadbać o inne aspekty, które mogą mieć wpływ na zdrowie pleców i jakość wypoczynku.
Poduszka dopasowana do pozycji snu
Odpowiednia poduszka to kluczowy element wpływający na ułożenie kręgosłupa w nocy.
- Osoby śpiące na plecach powinny wybierać poduszki średniej wysokości, które wspierają naturalne wygięcie szyi.
- Śpiący na boku potrzebują wyższej poduszki, która wypełni przestrzeń między głową a barkiem.
- Dla śpiących na brzuchu najlepsze będą bardzo niskie poduszki lub wręcz spanie bez niej, aby uniknąć nadmiernego wygięcia odcinka szyjnego.
Odpowiednia pozycja snu
- Na plecach – najlepsza pozycja dla zdrowia kręgosłupa, szczególnie jeśli podłożyć pod kolana małą poduszkę, co zmniejsza napięcie w dolnym odcinku pleców.
- Na boku – również dobra pozycja, ale warto zadbać o podparcie między kolanami, aby odciążyć biodra i dolną część pleców.
- Na brzuchu – najmniej korzystna pozycja, gdyż może powodować nadmierne napięcie w odcinku lędźwiowym i szyjnym.
Regularna wymiana materaca
Nawet najlepszy materac z czasem traci swoje właściwości, dlatego zaleca się jego wymianę co 8–10 lat. Zużyty materac może powodować ból pleców i obniżać jakość snu.
Dbanie o higienę snu
- Regularne wietrzenie sypialni i utrzymywanie temperatury ok. 18-20°C poprawia jakość snu.
- Unikanie ekranów (telefon, komputer) przed snem pomaga w naturalnej produkcji melatoniny.
- Odpowiednia rutyna snu – kładzenie się spać i wstawanie o tych samych porach – wspomaga regenerację organizmu.
Art. Sponsorowany
Źródło grafiki: Pixabay
